在宝宝七个月大的时候，维生素D 是很重要的一种营养素，因为它可以帮助宝宝吸收钙、促进骨骼的生长和发育，还可以帮助宝宝预防一些疾病，如佝偻病等。因此，在宝宝七个月时，我们不能忽略维生素D 的补充。
以下是一些丰富的食物，可以帮助宝宝摄取足够的维生素D：
1. 奶制品：乳制品是宝宝获得维生素D的一个很好的来源，尤其是人工喂养的宝宝。一些适合七个月以上宝宝的乳制品如酸奶、奶酪、鲜奶或配方奶中都含有适量的维生素D。
2. 鱼肉：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等海鱼富含维生素D，可以在宝宝七个月后的补充食品中适当添加。
3. 禽肉：鸡肉、鸭肉等禽肉同样可以提供宝宝所需的维生素D。
4. 鸡蛋：鸡蛋黄中也含有维生素D，这也是一个不错的来源。
5. 维生素D补充剂：如果上述食物无法满足宝宝的维生素D需求，可以向宝宝添加一些维生素D补充剂，但是在给宝宝补充维生素D时，必须咨询医生并根据医生指导进行使用。
总的来说，在宝宝七个月大的时候，通过适当的饮食结构，让宝宝在开食后可以多食用一些富含维生素D的食物，或是在医生的指导下适当使用维生素D补充剂，就可以满足宝宝所需的维生素D，获得更健康的成长。
