钙是人体必需的一种微量元素，对宝宝身体的发育和健康至关重要。钙的主要来源包括乳制品、豆制品、海产品、虾、蟹、绿叶蔬菜、坚果等。但对于宝宝来说，摄入的钙质往往不足以满足生长发育的需要，所以需要适当地进行补钙。
目前市场上的钙补充剂种类很多，但不同种类的钙补充剂的吸收和利用率也不相同。通常，小宝宝需要吸收利用的是有机钙，因为有机钙的吸收率最高，而无机钙则不易吸收。
有机钙主要来自于动物的乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食材中富含钙质，容易被小宝宝吸收，但其中的钙质含量也不同。同时，对于可能存在乳糖不耐受的宝宝来说，乳制品并不是最佳的补钙方式。
此外，大部分市面上的钙补充剂都含有钙碳酸、钙乳酸盐等无机钙，这些钙补充剂可以通过口服吸收，但它们的生物利用率较低，吸收的效果也不太好。
因此，小宝宝补钙最佳的方式是通过均衡的饮食来实现，尽量多提供富含钙质的食物，并根据宝宝的特殊情况选择适当的钙补充剂，比如，有些宝宝不愿意饮用牛奶或乳制品，可尝试使用富含有机钙的婴幼儿配方奶粉或植物性钙补充剂。
最后，需要注意的是，钙的过量摄入对宝宝也有不良影响，建议按照医生或营养师建议的剂量和时间进行补钙，以保证宝宝的健康。
