三岁宝宝每天需要摄入足够的营养素来支持身体健康和发育。其中，钙和锌是婴幼儿发育所必须的营养元素之一。因此，补充适量的钙和锌是很有必要的。
首先，关于补充钙。钙是婴幼儿骨骼和牙齿发育不可缺少的一种营养素。三岁左右的宝宝已经逐渐长牙，宝宝牙齿的萌发早于锁骨的成熟，所以骨骼和牙齿的成长发展期出现在幼儿期。孩子三岁左右，其骨骼已经开始逐渐形成，并且在此期间，钙对他们的骨骼和牙齿的发育有着至关重要的影响。因此，建议每日摄入的钙量为800毫克左右，可从饮食中摄入。一些富含钙质的食物包括奶制品，豆类，海产品，桔子等。特别是含钙量较高的羊奶、奶酪、芝士、豆腐、菜心、蛋黄等，都是非常适合三岁宝宝食用。
其次，关于补充锌。锌是许多生命过程所必须的营养素，而宝宝的身体也需要这些元素来支持身体健康和发育。锌在儿童体内的含量比在成人体内的含量要少，因此补充锌对儿童来说非常重要。锌的不足会导致免疫力降低、食欲不振、生长缓慢等问题。因此，每天应给三岁宝宝补充5毫克至10毫克的锌。富含锌的食物包括牡蛎，虾，瘦肉，燕麦，坚果，蛋类等。
总的来说，三岁宝宝需要摄入足够的钙和锌，因为这对他们的身体发育和健康都非常重要。父母可以从食物中摄入这些营养素，同时也可以选择颗粒、液体等钙、锌补充剂，在医生的指导下适量加以补充，以保证宝宝身体健康的发展。
