钙是维持婴儿生长发育和骨骼健康所必需的营养素。1到3岁是宝宝生长发育的关键期，缺乏钙会影响宝宝的骨骼生长发育和免疫力，使宝宝易患疾病。所以，日常饮食中宝宝必须摄入充足的钙。
下面是两岁宝宝最补钙的食物：
1.牛奶及奶制品
牛奶等奶制品是补钙的最佳来源。2岁宝宝每天应喝500毫升牛奶或奶制品。牛奶中除了钙还含有蛋白质、维生素D、维生素K等营养素，有助于维持宝宝身体健康。如果宝宝对牛奶过敏或消化系统不适，可以选择其他钙含量高的食品。
2.鱼类
鱼类含有丰富的钙和维生素D，比如鲑鱼和沙丁鱼。沙丁鱼可以直接食用，鲑鱼可加工为鲑鱼肉松或用于制作寿司等食品。
3.豆类
豆类如黄豆、黑豆、绿豆等，含有高量的钙，有助于增加宝宝的钙摄入量。如豆浆、豆腐、黄豆粉等都是不错的选择。
4.蔬菜
绿色蔬菜如芹菜、菜花、花菜、空心菜、菜心等，含有丰富的钙质。宝妈可以根据宝宝的口味做成汤、沙拉或炒菜的形式来让宝宝食用。
总之，2岁宝宝的饮食应该多样化、营养均衡。家长要根据宝宝的口味和消化系统情况选择不同的食物组合，保证宝宝摄入足够的钙质。
