宝宝夏季时，由于天气炎热，出汗量增加，宝宝的身体消耗的能量也会增加。因此，饮食营养的补给非常重要。同时，夏季也是宝宝生长发育和骨骼健康成长的重要时期，因此饮食中应该含有足够的钙和锌。
补钙
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要元素，也是维持心血管健康、帮助神经肌肉正常运动的必要元素。夏季天气炎热，宝宝出汗量增大，钙离子的流失量也会增加。因此，宝宝夏季的饮食中应该含有丰富的钙元素。
1. 奶制品
宝宝最好每天喝200-300毫升配方奶或母乳，以获得必要的钙和营养素。此外，如酸奶、奶酪等奶制品也是很好的补钙食品。
2. 海产品
海产品如海带、紫菜、虾皮、海参等都是很好的补钙食品。
3. 绿色蔬菜
比如，豆腐、菠菜、芥菜、油菜、大白菜、生菜等，都含有较高的钙含量。
补锌
锌是宝宝生长发育所必需的微量元素之一。锌能促进生长发育，提高免疫力，锌还有助于调节宝宝的新陈代谢。
1. 牛肉
牛肉是一种很好的锌源，能够满足宝宝身体日益增长的锌需求。
2. 火鸡肉
火鸡肉比鸡肉和鸭肉的含锌量更为丰富。
3. 红枣
红枣含锌量比较高，同时红枣还含有多种维生素，能够促进宝宝免疫力和抗疲劳能力的提高。
总之，饮食中要注意摄取充足的钙和锌，以保证宝宝的正常生长发育和健康成长。同时，夏季应该适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以帮助宝宝充分补充营养，并降低因暑热引起的身体不适。
