16个月宝宝需要额外补钙，因为此时宝宝的骨骼和牙齿发育处于快速发展阶段，需要充足的钙元素来支撑。
中国医学科学院的营养师建议，16个月的宝宝每天所需钙元素为500毫克。而普通食物中的钙含量往往不能满足宝宝的需要，因此家长可以通过食物搭配和补钙剂来帮助宝宝补足钙元素。
在食物搭配方面，家长可以给宝宝增加豆类、蔬菜、水果等含钙较多的食物，如豆腐、牛奶、奶酪、菠菜、香蕉等。同时，家长可以多给宝宝晒太阳，让宝宝的皮肤吸收更多的维生素D，促进钙的吸收和利用。
在补钙剂方面，家长应该咨询医生的建议，选择合适的补钙剂，不要随意选择购买补钙剂给宝宝食用。补钙剂的种类很多，包括钙片、钙粉、液体钙等，不同的补钙剂吸收效果也有所不同。
总之，宝宝的饮食应该均衡多样，家长应该尽可能为宝宝提供含钙丰富的食物，同时根据医生的建议为宝宝选择合适的补钙剂。这样才能保障宝宝的骨骼和牙齿健康发展，为宝宝的未来奠定坚实的基础。
