宝宝4周岁处于生长发育的关键期，钙质是骨骼生长必不可少的重要元素，应该注重给予儿童足够的钙质。如果宝宝缺少钙质，骨骼生长不完全，容易引发疾病以及影响身体健康。
以下是几种适合宝宝4周岁的补钙食物：
1.牛奶：牛奶是宝宝最易吸收高钙的食物之一，每100克牛奶含钙120毫克左右，而且牛奶中的钙质对宝宝的骨骼成长十分重要。可以给宝宝喝普通牛奶，也可以选择婴幼儿配方奶粉。
2.酸奶：酸奶除了含牛奶中的钙质外，还含有乳酸菌和益生元等成分，有助于宝宝消化吸收。酸奶成分更容易被宝宝吸收利用，同时，酸奶口感好，更容易让宝宝接受。但注意不要给宝宝吃过甜、过酸等口味过于刺激的酸奶。
3.豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质和钙质，每100克豆腐中含有约130毫克的钙质。可以将豆腐煮成豆腐脑或者蒸熟后加入少许醋、酱油或者麻油等调味品食用，口感更佳。
4.蛋黄：宝宝适当的食用蛋黄有助于从饮食中摄取钙质。蛋黄中富含维生素D，宝宝可以通过维生素D促进钙质的吸收。但是需要注意，蛋黄不能多吃，每周吃一个左右即可，因为过多的蛋黄含有较多的胆固醇，不利于宝宝的健康。
5.海带：海带是海洋中含钙质最丰富的食物之一。每100克海带中含有约795毫克的钙质，这样的含量比牛奶还要高。可以将海带用水泡软后与其他绿叶蔬菜一起煮汤，每周适量食用即可。
综上所述，以上食物不仅丰富了宝宝的膳食，还可以帮助宝宝补充足够的钙质，促进骨骼发育。不过，对于宝宝而言，补钙不能只是依靠单一的食物来实现，还需要注重日常营养搭配和饮食习惯。吃饭时要注意维持良好的饮食习惯，避免吃过多油腻、刺激性食物，同时可以多晒太阳，增加维生素D的摄入，以便更好地帮助宝宝补钙。
