两岁宝宝的营养需求量较小，但仍需要充足的营养来维持其健康生长发育，其中包括维生素。维生素在婴儿发育过程中扮演着至关重要的角色，能够促进骨骼生长，增强免疫力，促进神经系统发育等。
饮食中含最多维生素的食物是蔬菜和水果。两岁宝宝的膳食摄入应包括五类食物：谷物和淀粉类，蔬菜和水果，蛋白质类，乳制品及豆制品和少量油及甜食。为了让宝宝每天获得足够的维生素，建议家长提供丰富多彩的水果、蔬菜等食物。
以下是两岁宝宝对于不同维生素的每日摄入建议：
- 维生素A：男孩需要400微克，女孩需要400微克
- 维生素D：男孩需要10微克，女孩需要10微克（如果没有充足的日光暴露）
- 维生素E：男孩需要6毫克，女孩需要6毫克
- 维生素K：男孩需要30微克，女孩需要30微克
- 维生素C：男孩需要15毫克，女孩需要15毫克
- 维生素B1：男孩需要0.5毫克，女孩需要0.5毫克
- 维生素B2：男孩需要0.5毫克，女孩需要0.5毫克
- 维生素B3：男孩需要3毫克，女孩需要3毫克
- 维生素B6：男孩需要0.5毫克，女孩需要0.5毫克
- 维生素B12：男孩需要0.9微克，女孩需要0.9微克
综上所述，普通饭菜中所含的维生素量较难达到上述建议中的每日摄入量，因此家长需要特别关注宝宝的饮食。为了让宝宝获得足够的维生素，可以提供丰富多彩的蔬菜、水果和坚果，并注意饮食搭配、适量餐前加餐等。此外，家长还可以酌情给宝宝补充儿童营养素，以确保其获得足够的维生素。不过，对于任何维生素的额外摄入，建议在儿科医生的指导下进行。
