对于一周岁以下的宝宝来说，获得足够的钙质是至关重要的，它是建立健康骨骼密度和强壮的牙齿的关键成分。以下是宝宝可以吃的最佳食物，以获取必要的钙质。
1. 奶粉或母乳— 奶粉和母乳是宝宝最重要的饮食来源之一。奶粉必须含有DHA和ARA两种关键的脂肪酸，它们对婴儿脑部和视力的健康有重要影响。母乳含有所有必要的营养成分，可以在母乳喂养的情况下缓慢地获得足够的钙质。
2. 酸奶— 宝宝可以开始适当地食用酸奶，因为它是维生素D和蛋白质的出色来源。只需将酸奶适当地加入宝宝的膳食计划中，其营养价值会更高。
3. 白豆— 白豆是含钙最高的豆类，而且可以方便地制成单独或混合的糊状食物。
4. 青菜— 深绿色的叶子蔬菜是宝宝的重要钙质来源之一。可以搭配使大宝宝更容易咀嚼和消化的碾碎的蔬菜。
5. 水果— 柑橘类水果已被证明是良好的钙质来源之一，例如橙子和柚子，这是宝宝们可以在食品中获得的少量钙质。
如果您担心宝宝是否获得了足够的钙质，可以考虑添加维生素D和钙片。 维生素D与钙结合可以更有效地支持骨骼健康，这两者是一个紧密相关的组合。请咨询儿科医生，以获取关于什么时候和什么量添加维生素和矿物质的建议。
