宝宝的骨骼发育非常重要，补钙就是一项关键工作。补钙可通过食物、补钙剂以及日常的户外活动等方式来达到。以下是4个宝宝补钙吃什么好的建议：
1. 奶制品
奶制品是钙的最佳来源之一。母乳是新生宝宝钙的主要来源，但是婴儿转换到辅食的时候，可以添加奶制品，如酸奶、奶酪、布丁等。2岁以上的孩子可以喝牛奶，包括全脂、低脂和脱脂奶，但最好是无添加糖和调味剂的牛奶。
2. 海产品
很多海产品含有丰富的钙质，例如鱼、虾、蟹、贝类等。这些食物还富含维生素D，有助于促进钙的吸收，增加骨骼的强度。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是钙的重要来源。这些蔬菜包括菠菜、苋菜、芥菜、油菜等。这些蔬菜中的钙吸收率较低，但是它们含有其他有益的营养素，如维生素C、叶酸和纤维素。
4. 干果和坚果
干果和坚果也是高钙食物。像杏仁、榛子、芝麻等坚果，以及无花果、椰子、枣等干果中含有丰富的钙质。但是这些食物同时也含有较高的热量和脂肪，所以不要过量食用。
总之，以上的食物都是良好的钙来源。在给宝宝选择食物时，应严格遵守中医营养学的原则，搭配合理、饮食均衡。同时，也可以与儿科医生咨询建议，确保宝宝得到足够的钙质。
