宝宝的骨骼生长发育和牙齿的形成关键是钙和维生素D。因此，宝宝的饮食需要注意补钙和维生素D，这样才能保证宝宝健康成长。
一、钙的来源
1.牛奶：牛奶是最经济、最方便的钙来源，可供宝宝吃的有母乳、婴儿配方奶粉、鲜奶、巴氏杀菌的奶和长效奶等。
2.豆腐：豆腐中含钙量较高，但对于宝宝来说口感较难接受，所以适当切成小块，混合蔬菜或肉类炒食。
3.鱼类：小鱼头和小鱼干中含有较多的钙，而且钙含量和吸收率也较高。
4.虾皮和海带：虾皮和海带含有较高的钙质，可放入汤中煮食。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙质，可以在宝宝吃饭时，撒上一些黑芝麻粉，或放入基础食品中。
二、维生素D的来源
1.自然光：自然太阳光照射有利于身体的合成维生素D，但是宝宝过于年幼，皮肤被过度暴露会导致皮肤损伤，所以只能在有家长陪同的情况下在阳光下活动。
2.食物：鱼类、鱼肝油、奶制品和蛋黄中含有较多的维生素D。
3.维生素D补充剂：宝宝生长发育期间每天需要400IU-600IU的维生素D，医生可以根据孩子的健康状况，推荐适量的维生素D补充剂，来保证宝宝的健康生长。
总之，宝宝的日常饮食中要增加钙和维生素D的吸收，以保证宝宝的健康成长。同时要注意，不要吃过多的含钙食品，过多的摄入会影响锌、铁等其他微量元素的吸收，对宝宝的健康产生负面影响。在添加钙和维生素D食品时，要注意均衡的控制食量和吃法，确保宝宝能够充分吸取和消化所需的营养元素。
