一岁的宝宝需要补钙。在这个阶段，宝宝的骨骼和牙齿正处于快速生长和发育的阶段，需要充足的钙质作为构建骨骼和牙齿的基础材料。如果缺乏钙质，会影响宝宝的生长发育，容易导致骨折和牙齿出现问题。
然而，不能只依靠单一的钙补充品来满足宝宝的营养需求。宝宝需要从各种食物中获取充足的营养，包括钙。以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品，如奶粉、奶酪、酸奶等；
2. 鱼，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等；
3. 豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等；
4. 绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、大白菜等；
5. 干果和坚果，如花生、核桃、杏仁等。
不仅如此，一岁的宝宝还需要适量的维生素D，以帮助身体吸收钙质。绝大多数维生素D都来自阳光，而食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、鱼、肝脏等。
总之，为了确保宝宝充足的钙质和维生素D，家长应该让宝宝摄入多种营养丰富的食物，包括奶制品、鱼类、豆制品、蔬菜和坚果。同时，宝宝也需要适量的户外活动，以吸收阳光中的维生素D。如果家长有疑虑，应该咨询医生或营养师，制定适合宝宝的营养计划。
