孕妇在孕期中，身体机能发生很大变化，荷尔蒙水平的改变、代谢的增加、内分泌系统的调节都会影响到体内的毒素排泄。如果不注意清理胎毒，会导致孕妇和胎儿健康受损。因此，孕妇需要注意营养搭配，以及清理胎毒的方法。
1. 多喝水
水是最基本的营养，孕妇要注意多喝水，以帮助肝脏分解代谢废物及有毒物质。每天至少需要8 - 10 杯清水，孕妇也可以饮用天然无糖的果汁或茶水，如绿茶、薄荷、柠檬水等，有助于保持身体水分平衡，帮助肝脏顺畅排毒。
2. 多吃蔬果
蔬果富含维生素和纤维素，可以帮助保持肠道健康，刺激肝脏的代谢功能，消除体内的有毒物质。不同颜色的水果和蔬菜含有不同种类的营养物质，孕妇可以多样性地食用。比如：深绿色的蔬菜中富含叶绿素，有助于清洁肝脏毒素；红色的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于消除自由基。
3. 控制糖类摄入
过多摄入糖类易导致血糖升高，使胰岛素分泌过多，使肝脏排毒负担增大。孕妇要注意少食甜食和高糖饮料，尽量选择低糖或天然糖，如蜂蜜、红糖等，避免糖的过度摄入。
4. 合理搭配膳食
孕妇在饮食中要注意搭配膳食，适当增加膳食纤维、碳水化合物和优质蛋白质的含量。少吃油腻、辛辣和特别加工的食品，如炸鸡、薯条、罐头食品等。适当增加瘦肉、叶菜类、低脂奶制品的摄入。
5. 实行良好的生活习惯
孕妇需要保持良好的生活习惯，避免饮酒和吸烟，避免接触过多的化学物质，如有室内装修或新房装修的情况，建议尽可能远离装修现场。保持规律的睡眠和运动习惯，增加身体代谢功能和排毒功能。
总之，孕妇要注意清理胎毒，关键是要保持健康的饮食习惯和生活习惯，多吃蔬果、多喝水、合理搭配膳食，避免糖类和油腻食品的过度摄入，避免吸烟及身体接触化学物质。这些方法可以帮助孕妇有效清理胎毒，保证孕期健康。
