夏天气温高，阳气旺盛，宝宝容易出汗，从而导致身体内水分流失、身体疲劳。为了让宝宝保持良好的体力和免疫力，需要常常注意宝宝的饮食，搭配适当的营养，让宝宝多吃以下食物：
1.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助宝宝补充水分和能量，均衡饮食。推荐食用西瓜、苹果、柚子、橙子、草莓、桃子和芒果等水果，因为这些水果都含有大量的水分和维生素。
2.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助宝宝补充体内需要的营养，同时补充水分。推荐食用青菜、西红柿、黄瓜、豆角、冬瓜和南瓜等绿色蔬菜，因为这些蔬菜能够让宝宝更好地消耗热量。
3.饮品：宝宝夏天出汗多，要多喝水来补水保持体力。此外，还可以选择一些有助于止渴和温润通阳的汤水或茶饮，比如薏米水、绿豆汤、芝麻糊、枸杞子绿茶等。
4.蛋白质： 宝宝夏天出汗多，燃烧能量消耗比较大，因此需要补充足够的蛋白质来支持体力的消耗和新陈代谢的功能。可以让宝宝多食用瘦肉、沙丁鱼、鸡蛋、豆腐、牛奶和乳制品等。
以上食物可以为宝宝提供足够的营养和水分，帮助宝宝保持健康和免疫力。不仅如此，要保持宝宝身体的卫生，注意饮食的结构，避免过度饮食，避免吃生冷食品和过于辛辣的食物，以免对宝宝的身体造成伤害。
