在宝宝四岁左右的时候，骨骼生长发育逐渐进入关键期，此时适量补充钙质十分重要。而钙是人体必备的矿物质，无法被合成，必须从食物中摄取。那么，应该选择哪种钙质更容易被宝宝吸收呢？
1.牛奶及奶制品
牛奶中含有大量钙质，并且吸收率非常高，而且它还含有维生素D，可以促进钙的吸收。因此，对于4岁宝宝补钙来说，优质牛奶和其制品是非常不错的选择。
2.鱼类
鱼类中含有丰富的钙质，而且鱼肉中还富含维生素D和蛋白质。这些成分有助于增强骨骼的强度和韧度。因此，如果宝宝喜欢吃鱼类，可以多给宝宝补补钙。
3.豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，而且它们中的植物性钙质更容易吸收，能够为宝宝提供更多的营养。因此，有条件的家庭可以适当增加宝宝在饮食中的豆制品摄入量。
4.蔬菜
蔬菜中含有一些微量元素和人体所需的矿物质，其中包括钙质。如果宝宝不喜欢饮用牛奶和吃其他的含钙食物，那么在蔬菜中寻找钙质也是一个不错的选择。例如，大量的菠菜和小白菜，就含有更高的钙含量。
总之，宝宝在饮食中获得钙质的最佳途径是多样化他们的饮食。不要过分依赖于某种食物，以免影响儿童的身体健康。同时，需要注意的是，宝宝的钙摄入量不要过量，以免引起钙过多等问题。
