宝宝出汗积食是婴儿时期较为常见的问题之一，如果宝宝长时间处于出汗的环境中，或过度穿着衣物，容易造成汗水蒸发不畅，引发积食不消化，产生腹泻、便秘等不适症状。下面介绍一些可供选择的食品。
1、米糊
宝宝出汗后，积食情况比较严重时，可以给宝宝喝米糊。米糊能够在肠胃中形成厚重的食物，增加排便的质量和量，对于宝宝的身体极为有益。
2、燕麦
宝宝吃燕麦能够增加宝宝的饱腹感，降低食欲，使得宝宝腹部感到舒适，减轻积食的程度。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的抗氧化剂和纤维素，可以促进肠胃蠕动，加快便秘和腹泻的恢复周期。
4、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维素，能够增加肠道与肠壁的黏附力，稳定肠道内环境，促进避免积食引起的腹泻等不适症状。但是宝宝要慢慢吃，初次尝试苹果这种酸味蕃茄时，要加糖或蜜，切成小块再给孩子尝试。
5、白粥
如果宝宝出汗后出现积食现象，可以适量给宝宝喝白粥，其口感轻柔，很容易消化和吸收，能够达到降温、平肝的效果。
6、蔬菜
蔬菜中富含抗氧化剂和致益物质，能够增强宝宝的免疫力，提高耐热能力，降低出汗后积食及相关症状的几率。
总之，出汗积食是比较常见的问题，不用太过担心，家长可以尝试给宝宝多一些纤维素、水分丰富的食物。不过也要注意食物的种类及用量，如果不放心，可以咨询医生建议。
