对于九个月的宝宝来说，补充足够的维生素D是非常重要的，因为它可以促进骨骼的健康发育和免疫系统的正常运作。此外，鳕鱼、沙丁鱼和鲑鱼等含有丰富的维生素D，适量食用可有效补充婴儿所需的维生素D。
其中，沙丁鱼是一种非常优质的海鲜，含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、磷和维生素D。沙丁鱼的含钙量远高于其他鱼类，同时含有丰富的维生素D，是儿童和婴幼儿成长发育的重要食品。此外，沙丁鱼的肉质柔软，易于消化，对婴幼儿的肠胃也比较友好。
鲑鱼是另一种含有丰富维生素D的海鲜。鲑鱼的含维生素D量随着年龄的增长而增加，8-10岁时的鲑鱼含维生素D的含量甚至达到每100克70-90IU。此外，鲑鱼还含有大量的DHA和EPA —— 精神营养素，而这些物质是人体无法自行合成的重要脂肪酸，能够促进大脑和视力的正常发育，提高免疫力。
鳕鱼也是含有丰富维生素D的鱼类之一，每100克鳕鱼肉中维生素D的含量高达400IU，而且鳕鱼的肉质细嫩，味道清淡，可以使用多种方法来烹调，做出健康美味的饭菜和婴幼儿辅食。
当然，吃鱼不但要选好种类还要注意鱼的来源是否安全、可以吃，鱼的加工方式等，才能确保宝宝的健康和安全。如果宝宝没有不适之处，每周食用2-3次新鲜的、富含维生素D的鱼类，是比较合适的。除此之外，阳光中的紫外线照射也是人体产生维生素D的重要来源，因此在保证宝宝皮肤不受阳光伤害的前提下，通常宝宝需要每天暴露在阳光下约30分钟左右，以促进身体对维生素D的吸收。
