一岁班的宝宝是需要大量的营养物质来维持身体健康的，尤其是对于生长中的儿童，钙质是至关重要的元素，有助于骨骼和牙齿的发育。因此，提供合适的饮食来满足宝宝的营养需求是非常重要的。
以下是一些钙质丰富的食物，可以给一岁班的宝宝补钙：
1. 奶类制品
牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是丰富的钙质来源。一岁以上的宝宝可以逐渐引入含乳食品，但应注意是否存在乳糖不耐受或过敏等情况。
2. 蛋类
蛋黄是非常好的来源，蛋白质含量也高。可以做蛋羹或者蛋黄泥等菜品给宝宝食用。
3. 鱼类
鱼类富含钙质，例如鲑鱼、鳕鱼等。同时，鱼类也是富含优质蛋白质和多种营养素的好食品。
4. 绿色蔬菜
除了富含维生素和矿物质外，像菠菜、芥菜、韭菜等绿色蔬菜还含有丰富的钙质。可以把蔬菜煮成泥或者切成小块给宝宝，增加膳食纤维的摄入。
5. 果类
水果中柑橘、橙子等都含有不少的钙质和维生素C，对宝宝的成长发育有较好的影响。
此外，母乳也是宝宝最好的来源之一，妈妈们应该坚持母乳喂养。如果无法喂母乳，可以选择一些婴儿配方奶粉来补充。钙的吸收也需要维生素D的帮助，因此可以适量增加到户外活动时间，有助于宝宝的骨骼发育。总之，饮食均衡、多样化是关键。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
