宝宝的骨骼生长发育需要充足的钙元素，而母乳和配方奶粉并不能提供足够的钙质，因此妈妈们需要为宝宝提供更多的钙源。那么，宝妈们该如何吃好补钙呢？
首先，宝妈们可以选择一些高钙食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，这些食物都含有较为丰富的钙元素。同时，妈妈们也可以多食用一些含维生素D的食物，因为维生素D可以增强人体对钙的吸收能力，帮助宝宝更好地吸收钙质。比如鸡蛋黄、鲜奶、蘑菇等食物都有较高的维生素D含量。
除此之外，宝妈们还可以多食用海产品，如海藻类、贝类、鱼肉等，这些食物中的海洋生物骨骼都含有较多的钙元素，可以为宝宝提供更多的钙源。同时海产品还含有多种有益元素，可以促进宝宝的生长发育和免疫力。
此外，宝妈们还可以在平时的饮食中注重营养搭配，尽量不要食用高糖、高脂肪等不健康食物，尽可能多食用蔬菜水果、全麦米面等营养更丰富的食物。
总之，宝妈们在选择饮食时一定要多关注宝宝的营养需求，多食用丰富的钙源食物和维生素D食物，让宝宝摄取足够的钙质，从而保障宝宝的健康成长。
