宝宝长个子需要充足的营养和钙质，而钙是儿童生长所必须的重要营养成分，能够帮助骨骼和牙齿的发育，维护神经系统正常功能，促进肌肉的发展，以及维护心脏的健康。然而，很多妈妈不知该如何为宝宝选择富含钙质的食物，下面为大家介绍一些适合宝宝长个子的补钙食物。
1. 鲷鱼、青鱼等富含钙质的鱼类
鱼类是补钙的好选择，富含优质的蛋白质和良好的脂肪，而且鱼骨内也含有丰富的钙质，是不错的补钙食物。
2. 大豆、豆腐
大豆和豆腐是植物性的食物，它含有丰富的植物蛋白质，同时豆腐中的钙含量也非常的高。
3. 乳制品类
乳制品是很好的补钙食物，里面含有大量优质蛋白质和钙质，无论是牛奶、酸奶、奶酪、黄油都可供宝宝食用。
4. 蛋黄
蛋黄中含有大量的营养物质和钙质，对促进宝宝生长发育更有好处。但要注意的是要选择新鲜、干净的鸡蛋，并确保煮熟。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、油菜等都含有高量的钙质和维生素C、维生素A等营养成分，能够有效补钙并增加免疫力。
总之，宝宝长个子需要补钙，但是为了避免宝宝营养过多或是出现食品不耐受，建议妈妈们每天搭配两到三种富含钙质的食物就可以了。另外，也要注意膳食均衡，多给宝宝摄取新鲜的水果及蔬菜等综合营养食品。
