根据世界卫生组织的推荐，从出生后4周至5岁的孩子每天需要服用400至1000 IU（国际单位）的维生素D。而对于14个月的宝宝来说，每天需要的维生素D剂量应该在400-600 IU之间。
维生素D是维持骨骼发育和免疫系统健康的重要维生素。它可以帮助宝宝吸收到充足的钙和磷质，加强骨骼结构。对于低龄儿童，充足的维生素D摄入可以帮助预防坏血病、骨软化症等疾病。
14个月的宝宝可以通过以下方案从食物中摄取足够的维生素D：
1.哺乳：如果宝宝仍在哺乳，母乳是最好的维生素D来源。孩子需要从母乳中吸收到约400IU的维生素D。
2.饮食：可以通过膳食摄入一些含维生素D丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肝油、奶制品以及橙汁等。但需要注意的是这些食物中的维生素D含量较少，需要搭配其他食物才能达到每天需要的维生素D剂量。
3.维生素D补充剂： 如果宝宝饮食中没有得到足够的维生素D，可以选择通过补充剂来提高维生素D的含量。市面上有专门为婴幼儿设计的维生素D补充剂，建议在儿科医生或营养师的指导下进行。
此外，在给宝宝补充维生素D时，一定要注意剂量和服用时间。过量的维生素D可能会导致中毒，而过少的维生素D又会影响宝宝的生长和骨骼发育。具体的剂量和使用方法请咨询医师或营养师。
