据研究表明，钙是构建骨骼和牙齿的重要营养素。在成人和儿童中，缺钙会导致骨质疏松，易骨折，生长和发育不良等多种问题。对于宝宝而言，尤其是婴儿期和幼儿期， 钙的摄入量以及补充方式也是非常重要的。
晚上补钙是不推荐的，因为人的身体一般晚上处于休息状态，身体对于外界刺激的反应都会比较缓慢。而钙本身会刺激神经，促使人们变得更加敏感，容易引起烦躁不安、失眠等问题。因此，晚上服用钙补充剂，可能会导致宝宝入睡时间延长，出现反复醒来或易激惹的情况。此外，补钙剂中的一些其他成分，如人工添加的维生素D等，也会对睡眠产生不良影响。
因此，建议家长在宝宝的日常饮食中加入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类、海产品等。一般来说，在平时的饮食中摄入足够的钙，就已经足够维持宝宝的生长发育了。如果家长觉得宝宝摄入的钙不足，可以在小儿科医生的指导下，选择适当的口服钙剂，最好在早上或上午服用。如果需要在晚上补钙，建议选择钙含量较低的食物，如饼干、米饭、面包等，同时在数小时后睡眠前服用。总之，在服用钙补充剂的时候，要遵循医生的建议和剂量，以免对宝宝的健康产生不良影响。
总之，平时合理的饮食和作息规律，对于宝宝的健康和睡眠质量都有很大的帮助。家长应该注重宝宝的饮食均衡，多提供富含钙质的食物，保持良好的生活习惯，让宝宝拥有更健康的成长环境。
