在婴儿的成长发育过程中，钙元素是非常重要的一个营养素，它对婴儿骨骼的正常生长和发育起着至关重要的作用。十四个月的宝宝需要每天补充足够的钙，以确保其健康成长。以下是一些补钙的方法和建议：
1. 增加牛奶和奶制品的摄入量：牛奶和奶制品是钙最常见的来源之一，它们在宝宝的成长和发育过程中扮演着重要的角色。十四个月的宝宝一天可以饮用至少两杯200毫升的牛奶或奶制品，例如酸奶、乳酪等。
2. 食用含钙丰富的食物：叶绿色蔬菜、豆类、坚果等食物也是很好的钙来源，宝宝可以适量食用。例如，可以给宝宝蒸一些菠菜或者豆腐等食物，这些都是优质钙的来源。
3. 增加宝宝的户外活动时间：日光浴有助于宝宝体内的维生素D的合成，而维生素D和钙是配合运用的，可以更好地被吸收。当然，要注意天气和季节，避免宝宝过度暴晒。
4. 适当补充钙片：有些情况下，宝宝的钙吸收不够，补充一些钙片是可行的。但需要注意钙片的来源、质量，建议在医生的指导下使用。
5. 合理搭配膳食：健康的膳食搭配可以让宝宝更容易吸收钙。例如，可以将富含维生素C的食物和钙食物一起食用，维生素C有助于钙的吸收。
需要注意的是，不少宝宝在进食固体食品时，都存在挑食、偏食的情况，这就需要家长思考如何从宝宝喜欢的食物中增加宝宝吸收钙的量。在此，家长要根据宝宝的钙质摄入量、宝宝的情况而不是盲目补充钙质，这才是最合理的补钙方法。
