补充钙和锌对于宝宝的生长和发育是非常重要的。补钙可以促进骨骼的生长和发育，同时也能够提供足够的能量来支持宝宝的日常活动。而补锌则能够提高免疫力并促进神经系统的发育。因此，家长们需要在宝宝一岁以后开始关注宝宝的钙和锌的摄入量，以确保宝宝的健康成长。
对于1岁以上的宝宝，每天需要摄入大约300毫克的钙和3毫克的锌。虽然这一摄入量相对较低，但却是宝宝身体健康发展所必需的重要成分。家长可以考虑加入含有丰富钙和锌的食物来达到这一目标，例如牛奶、酸奶、豆腐、蛋类、谷类、海产品等等。
同时，家长也需要注意宝宝的饮食习惯和偏好，鼓励宝宝多食用钙和锌含量高的食物。此外，保证宝宝充足的户外运动和日光照射，也能促进钙和锌的吸收与利用。
需要注意的是，钙和锌的补充并非一次性完成的，需要长期的日积月累。因此，家长们需要持续关注宝宝的饮食和营养摄入，做好补锌补钙的工作。同时，在宝宝缺乏锌和钙的情况下，家长也可以考虑使用营养补充剂来加强宝宝的营养。但是，使用营养补充剂前建议先咨询医生的意见，以免过量带来的健康风险。
