七个月的宝宝正处于快速生长发育期，此时补充钙质非常重要。钙质是骨骼生长所必须的元素，也是维持机体正常代谢的重要成分。如果缺乏钙质，会导致骨质疏松、牙齿松动、生长发育迟缓等问题。因此，对于七个月的宝宝而言，合理补钙是非常必要的。
1、母乳喂养
母乳中含有丰富的钙质和维生素D等营养素，母乳喂养是最好的方式。建议母亲保证充足的膳食，让乳汁含量更加优秀。日常多晒太阳，增加维生素D的摄入量。
2、添加奶粉
如宝宝已经不只是母乳喂养，这时候可以添加适量钙质奶粉或者有机牛奶，但是香蕉奶、酸奶等不能代替含钙奶粉。
3、适量食用富含钙质的食物
海带、豆腐、芝麻酱、蛋黄、鳕鱼、青菜、小鱼干等都是富含钙的食物，合理的饮食结构能保证钙质摄取量。
4、多晒太阳
太阳光可促进维生素D的合成和吸收，增加钙的吸收，孩子天气良好时，可适当晒太阳。注意避免长时间直接暴晒，以免对皮肤产生不良影响。
5、合理的运动
适当的运动能促进骨骼生长发育，缓解骨质疏松的发生。家长可以根据孩子年龄和身体情况进行适当的锻炼。
总之，补钙并不是要孩子吃得多，只要合理膳食搭配、适当晒太阳、多运动就行。建议家长注意合理的膳食搭配，以及避免单独服用钙片。另外，如果孩子有钙吸收不良、钙代谢障碍等疾病，需要到医院进行检查并遵循医嘱进行治疗。
