锻炼胎心率的速度取决于多种因素，包括孕妇的年龄、孕期阶段、胎儿的发育情况以及孕妇的身体状况等。在正常情况下，健康的孕妇每分钟的胎心率约为120-160次。如果想通过锻炼提高胎心率，需要注意以下几点：
1.选择适合的锻炼方式：孕妇可以选择适合自己的轻度运动，例如散步、瑜伽、太极拳、游泳等。避免剧烈运动和激烈的跳跃运动，以免造成胎儿的不必要的压迫和危害。
2.适量增加运动量：孕妇在进行适量的运动时，可以根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间，以刺激胎心率的上升。但是，要避免过度运动，以免造成胎儿缺氧或不良后果。
3.保持良好的情绪状态：一些孕妇在紧张或焦虑的情况下，胎心率可能会增加。因此，保持良好的心态和放松的状态，对提高胎心率也有帮助。
4.定期监测胎心率：孕妇在进行锻炼时，可以使用胎心监测器进行胎心率的监测和记录。如果发现胎心率异常偏低或偏高，应及时停止运动，并就医咨询。
总之，孕妇想要通过运动提高胎心率，需要选择适合自己的运动方式，并注意适量增加运动量、保持良好的情绪状态和定期监测胎心率。如果怀孕期间存在任何身体不适或疑问，应及时就医咨询。
