四岁的宝宝正处于生长发育的黄金阶段，每天需要摄入足够的营养素来支持身体的健康成长。钙是建立健康骨骼所必需的营养元素之一，对于四岁的宝宝来说，每天需要摄入600毫克的钙。
下面是一些含有高量钙的食物推荐：
1. 牛奶和乳制品：牛奶是最常见的钙来源之一，每杯牛奶含有约300毫克的钙。奶酪、酸奶、芝士等乳制品也都是很好的钙来源。
2. 蔬菜：绿色蔬菜富含钙，比如西兰花、菠菜和甘蓝等，每一杯的蔬菜中含有约100毫克的钙。此外，燕麦、燕麦片和糙米也是很好的钙来源。
3. 豆类和豆制品：大豆制品、豆腐、黑豆和鹰嘴豆等，都是很好的钙来源。
4. 钙强化的食品：一些加了钙的食品，比如橙汁、谷物、饼干和酸奶等，每份食品中含有约100-300毫克的钙。
除了上述食物之外，宝宝还可以适度的晒太阳，等太阳光线暴露在皮肤上时，身体就会自然合成维生素D，维生素D有利于帮助钙吸收。
需要注意的是，如果宝宝有乳糖不耐受、蛋白质过敏等问题，可能会影响到进食乳制品的量和类型，建议与儿科医生咨询并进行补钙安排。另外，补钙药物应该在医生的指导下使用。
