在孩子成长过程中，钙质的吸收和积累是非常重要的。因为钙质不仅与骨骼，牙齿的发育有关，还对心脏、神经等生理活动发挥着重要作用。因此，对于0-3岁宝宝及儿童期的孩子，尤其需要注意钙质的摄入。那么，六七个宝宝补钙吃什么好呢？
1、牛奶
奶粉和鲜奶都是非常好的补钙食品，其中鲜奶比奶粉含有更多的钙质，能够更好的被孩子吸收。
2、酸奶
相比鲜奶，酸奶的钙含量更高。而且酸奶含有丰富的益生菌，可以改善肠道菌群，增强免疫力。
3、豆腐
豆腐是一种便宜、好消化吸收的食品，且富含钙、蛋白质及含有维生素E，对于宝宝的健康成长非常有帮助。
4、低脂奶酪
奶酪中含有钙的含量非常高，有助于增强牙齿和骨骼的强度。尤其是那些低脂的奶酪，可以在保证钙质的摄入量的同时，更好地控制宝宝的体重。
5、菜类
大量的蔬菜都含有丰富的钙质，例如芹菜、花菜、菜花、豆角、苋菜、小白菜等等。可以将这些蔬菜加入到孩子的日常饮食当中，更容易满足钙质的摄入需求。
6、小龙虾
小龙虾的钙含量很丰富，每百克中含有280毫克钙，而且口感鲜美，非常适合孩子食用。
7、鲫鱼
鲫鱼不仅美味，而且富含钙，含有约230毫克/100克的钙，适量食用对孩子的健康有着很好的帮助。
总之，在孩子成长的过程中，钙质是必不可少的营养元素。家长们可以在孩子的饮食中适当添加一些富含钙质的食品，帮助孩子摄取足够的钙质，有助于孩子更好地发育成长。
