两到三岁的宝宝是最适宜补钙和锌的年龄。这个时期，宝宝的身体正在迅速发育，特别是牙齿和骨骼，因此需要大量的钙质。在这个阶段，宝宝也开始进入挑食期，选择性吃食的情况会相对频繁，而这也会导致钙和锌等微量元素的摄入不足，因此需要增加宝宝的钙和锌的摄入。
钙对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长起着非常重要的作用。缺钙的宝宝会有骨质疏松和龋齿等问题。因此，帮助宝宝增加钙质的摄入是非常重要的。有些钙比较容易被宝宝吸收，如牛奶、豆腐、乳制品等等，这些食品都是补钙成分较好的食品。
锌对于宝宝免疫系统的发育和颜色感知功能起着重要的作用。锌也有助于促进伤口愈合和治疗感染。锌含量较高的食物包括肉类、鱼类和豆类等。
当然，对于宝宝而言，补钙和锌不能只通过食物来实现，也可以考虑通过补充维生素D和补充钙制剂来增加宝宝的钙质摄入。但是需要注意，宝宝摄入的钙和锌不能过多，否则也可能对宝宝的身体造成负面影响。饮食平衡，根据宝宝的年龄和身体状况，合理安排宝宝的饮食，并在医生的指导下定期检查宝宝的营养状态，才能更好地健康成长。
