23个月的宝宝正处于快速生长发育期，钙质是必不可少的营养素之一，有助于骨骼建立和强化。如何补钙呢？
1. 食物中补充钙质：多食用含钙丰富的食物，如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼类等。其中，牛奶是最好的钙质来源之一，每天喝2杯牛奶可以提供约500毫克的钙质。
2. 晒太阳：晒太阳有助于促进钙质吸收和利用。几十分钟的户外活动或晒太阳，可以在皮肤内形成维生素D，促进对钙质的吸收。
3. 补充钙剂：如果宝宝在饮食中无法摄取足够的钙质，可以考虑用钙剂来补充。但是应该遵循医生的建议，避免过多的钙剂摄入。
4. 综合营养素摄入：钙与其他营养素相互作用，如维生素D、维生素K、镁等。保证宝宝摄取充足的综合营养素，可以最大化地利用和吸收钙质。
5. 善用饮食搭配：在饮食搭配中注意不同食物中营养素的互补作用，如用牛奶代替水煮麦片、将鱼和菜搭配食用等。
总之，补充足够的钙质对宝宝的健康发育非常重要。家长应该注意宝宝的饮食，及时补钙，促进宝宝的骨骼健康发展。
