婴幼儿期是宝宝生长发育的关键时期，充足的钙质对于宝宝的骨骼生长十分重要。所以宝妈们需要给宝宝补充足够的钙质，而对于七个月左右的宝宝来说，辅食中含有丰富的钙质是不可或缺的。
1. 煮熟的蔬菜
煮熟的蔬菜不仅有助于宝宝摄入蛋白质、维生素和矿物质，也是一种非常不错的钙源。如煮熟的菜花、丝瓜、豆腐、白菜等蔬菜，都是宝宝补钙的好选择。
2. 纯牛奶
纯牛奶是最好的钙源之一，但是七个月的宝宝身体还很虚弱，对纯牛奶的消化能力并不很强。所以，宝妈们可以在饭菜中加入适量的牛奶，或者通过儿童配方奶粉来摄入足够的钙质。
3. 骨头汤
骨头汤是一种非常营养的食品，它富含胶原蛋白、钙、磷等矿物质，能够加快宝宝骨骼生长的速度。但是，骨头汤应该在宝宝八个月左右再开始喝，因为八个月以下的宝宝还很难消化这些营养物质。
4. 鱼类
鱼类中也富含钙质和优质蛋白，能够提高宝宝的免疫力和肌肉力量。对于七个月左右的宝宝来说，可用软骨鱼或深海鱼煮熟或蒸熟后做成小鱼丸，给宝宝补充钙质。
5. 海藻类食物
海藻类食物中含有丰富的钙、铁、碘等矿物质，同时也富含纤维素和蛋白质，对爱宝贝的健康大有裨益。
6. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、茭白等也是宝宝的优质膳食钙来源，可用食盐或小米泡菜、豆腐皮等方式搭配使用。
7. 坚果类食物
坚果类食物如核桃、松子、白果等可以让宝宝摄入足够的钙质和脂肪酸等，有助于提高宝宝的智力水平和免疫力。
总之，七个月左右的宝宝需要大量的钙质来保证健康的生长发育。宝妈们可以根据宝宝的口感和喜好选择添加不同的食材，让宝宝从小学会吃东西，养成良好的饮食习惯。
