宝宝的骨骼发育需要大量的钙元素，对于十个月宝宝而言，因为奶类食物和含钙丰富的食物的摄入量都有所限制，因此家长需要结合宝宝食谱的实际情况，合理的搭配富含钙质的食材，保证宝宝的钙元素摄入量。
以下是一些适合十个月宝宝的富含钙质的食材：
1. 奶类食物：宝宝可以逐渐增加奶类食物的摄入量，如配方奶、婴儿配方奶粉、酸奶等。
2. 深海鱼类：鲑鱼、鳕鱼等含钙质较高，而且深海鱼类的脂肪酸对宝宝智力开发有很大的帮助。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、青菜等绿叶蔬菜是富含钙质的佳素材。
4. 豆类食物：豆腐、腰豆等豆类食物可以为宝宝提供大量的蛋白质和钙质。
5. 蛋类食物：蛋黄中含有丰富的钙元素，而且蛋黄中的卵磷脂有助于宝宝大脑的发育。
6. 果类食物：如橙子、柠檬、菠萝等都是富含钙质的果类。
7. 米粉粥：将米粉和富含钙质的食材组合煮成的粥，如菠菜米粉粥、豆腐米粉粥等，是很适合宝宝食用的。
8. 牡蛎汤：牡蛎中含有大量钙元素，煮成汤可以供宝宝饮用。
9. 红枣糯米粥：红枣和糯米都是富含钙质的食材，可以一起煮成糯米粥，供宝宝食用。
10. 植物饮料：大豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁等的植物饮料，可以作为奶类饮料的替代品，为宝宝提供钙质和蛋白质。
当然，钙元素对于宝宝的健康成长非常重要，但是家长们也需要控制宝宝避免过量摄入钙元素，否则会影响宝宝的钙吸收情况，影响宝宝的健康发育。
