宝宝的健康发育需要得到足够的营养，钙是重要的营养元素之一。宝宝的骨骼和牙齿主要由钙构成，因此，宝宝补钙很重要。下面介绍一些补钙的最好的食物。
第一，奶制品。牛奶、酸奶、奶酪、奶油和黄油都是富含钙的奶制品。宝宝牙齿开始生长时，牛奶和奶酪能够提供子女们需要的钙，同时能够消化吸收；尤其是在婴儿出生后的头六个月内，母乳是最好的钙源之一。
第二，豆类和豆制品。豆类可以提供非常好的钙来源，包括黑豆、蛤蜊、黄豆和豆腐。豆类和豆制品都是高蛋白质的食品，同时钙的吸收好像也比较容易。
第三，海产品。贝类、虾、蟹和鱼等海产品都是丰富的钙源。鱼肉含有一种类似于维生素D的营养物质，有助于钙的吸收。同时，宝宝的神经和智力发育也需要这些有益的营养物质。
第四，坚果。坚果中富含钙、钾、铁和蛋白质等营养元素，包括核桃、杏仁、花生等。稍大一些的宝宝可以尝试适量食用，有利于增强宝宝的骨质密度。
除了这些食物，宝宝的身体还需要维生素D等多种营养物质协同作用，才能让钙更好的被吸收利用。在宝宝补钙的同时，也要保持多样化的饮食结构，否则只靠单一的一种食物补钙容易导致低吸收、低利用率等问题。
