母乳宝宝缺乏维生素C是非常常见的情况。因为母乳本身所含维生素C的量可能不足以满足宝宝日常需要。在这种情况下，妈妈可以通过饮食补充维生素C，同时也可以通过补充维生素C的膳食补充剂来达到目的。以下是喝妈妈可以依据的食物列表：
1. 柑橘类水果：柚子、橙子、柠檬等等都是很好的维生素C来源。这些水果可以生吃也可以榨汁来饮用。
2. 蔬菜类：像红辣椒、甘蓝、胡萝卜、西红柿、豌豆等都是富含维生素C的蔬菜。妈妈可以在日常饮食中适量食用这些蔬菜来补充维生素C。
3. 熟酸枣汁：熟酸枣汁中含有大量的维生素C，而且容易被人体吸收利用，所以妈妈可以在饮食中加入适量的熟酸枣汁。
4. 美容果露：这是一款蔬菜和水果榨汁机操作的果蔬饮品，其中大量含有果蔬、水果中丰富的营养素。妈妈可以通过这种方式来补充维生素C，同时也能帮助保持体型、排毒养颜等功效。
总结起来，在日常饮食中多食用富含维生素C的食物非常重要，这能够有效帮助宝宝补充所需的维生素C。但是，关键是妈妈要记得在饮食中均衡摄入各种营养素，从而满足自己和宝宝的各种营养需求。除了饮食补充，妈妈还应该注意多晒太阳，因为晒太阳能利于维生素D的吸收，而维生素D则对于宝宝智力发展和生长发育有重要意义。
