一岁宝宝处于宝宝生长发育的重要阶段，需要大量的营养物质支持身体的健康发育。其中，钙是维持宝宝骨骼健康的重要元素。那么，一岁宝宝如实补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品：奶制品是富含钙的食物之一，宝宝可以适量饮用奶粉、酸奶等食品，以达到补钙的目的。需要注意的是，由于宝宝肠道功能还未完全发育，所以在吃奶制品时需要避免过量，以防引起消化不良。
2. 豆制品：豆类食品如豆腐、豆奶等也是富含钙的食物之一。这类食品不仅补钙效果不错，而且还含有丰富的植物性蛋白质，有助于宝宝的发育。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜也是宝宝补钙的好选择，如菠菜、西兰花、青菜等。这些蔬菜不仅含有大量的钙元素，而且还富含维生素C、叶酸等多种维生素，对宝宝的身体非常有益。
4. 水果类食品：水果中的柑橘类水果如橙子、柠檬等含有较高的钙元素，宝宝可以适量食用。此外，桃子、苹果等水果也含有钙质，可以作为一位宝宝补钙的好食品。
因此，一岁宝宝如实补钙应该多食用富含钙质的食品，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜和水果类食品等。需要注意的是，由于宝宝的肠道功能还未完全发育，所以在补钙时需要严格控制摄入量，以免引起消化不良。同时，还需要定期带宝宝到医院检查身体状况，确保宝宝的健康成长。
