7个月的宝宝是长牙期，也是骨骼发育最快的阶段，因此需要从食物中获取足够的钙和锌来确保健康的骨骼和免疫系统。以下是一些提供足够钙和锌的食物：
1. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪含有大量的钙和锌，并且易于消化，非常适合宝宝食用。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是富含钙和锌的食物，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜和西兰花等都含有丰富的钙和锌。
3. 豆类和豆腐：豆类和豆腐是非常好的蛋白质来源，同时也含有钙和锌。
4. 高钙谷物：许多谷物和面包都是富含钙和锌的，例如燕麦粥和全麦面包等。
5. 鱼和肉类：鱼和肉类是富含蛋白质的食物，同时也是钙和锌的良好来源。
6. 鸡蛋：鸡蛋不仅含有足量的蛋白质，还含有大量的磷和维生素D，有助于增强钙的吸收。
7. 人造奶粉：如无法确保宝宝从常规食物中获得足够的钙和锌，可以考虑以婴儿配方奶粉为补充。
总之，扩大宝宝的食物种类和饮食习惯是维持宝宝健康和获得足够的营养非常重要的。请注意控制宝宝的食量和摄入量，确保他们获得足够但不过多的营养。
