补钙是对儿童骨骼发育非常重要的一项任务。在2岁左右，宝宝的骨骼正在经历快速发育的阶段，因此需要足够的钙来支持骨骼的生长和发育。
下面是一些2岁宝宝吃什么补钙效果快的建议：
1.奶制品
牛奶，酸奶和奶酪都是非常好的钙质来源。牛奶中还含有维生素D，帮助儿童吸收钙质。酸奶和奶酪也是钙质丰富的优质蛋白食品，对宝宝骨骼发育起到不可忽视的作用。
2.鱼类
对于2岁的宝宝来说，鱼肉是非常好的蛋白质和钙质来源。鱼类中含有丰富的蛋白质，同时还含有丰富的Omega-3脂肪酸，这是非常重要的营养素，能够促进大脑和神经系统的发育。
3.豆制品
豆制品像豆腐、豆浆、黄豆、豆腐干都是高含钙的食品，特别适合宝宝食用。豆制品中还含有丰富的蛋白质、钾、铁、锌等营养成分，对宝宝的健康发育非常有益。
4.蔬菜
菠菜、芹菜、大白菜等绿叶蔬菜都是钙含量比较高的食品，适合宝宝食用。同时，这些蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助宝宝建立强壮的骨骼和保持健康的身体。
总之，让宝宝不断地摄入各种钙质丰富的食物，多晒太阳，可以帮助宝宝补充钙质，促进其健康成长。当然，要让宝宝习惯饮用奶制品，增强钙质的吸收能力。同时，注意宝宝的运动，运动可以促进钙质的吸收和利用。
