一岁的宝宝可以适量摄入维生素B族，但是要在医生或营养师的建议下使用。维生素B族是人体必需的营养素之一，对于宝宝的生长和发育十分重要。
维生素B族包括多种成员，如B1、B2、B6、B9、B12等。不同的维生素B族成员在人体内的作用也不尽相同，主要包括促进能量代谢、维持神经系统正常功能、参与细胞分裂增生、促进红细胞生成以及促进蛋白质合成等。
尽管维生素B族十分重要，但不建议盲目给宝宝补充维生素B族。通常来说，宝宝从食物中摄取维生素B族已经足够了。只有宝宝有特殊需要或营养不良时，才需要额外摄入维生素B族。而且，不同年龄段的宝宝需要的维生素B族剂量也不同，需根据医生或营养师的建议使用。
此外，应该注意的是，对于某些维生素B族成员而言，过量摄入可能会导致不适反应甚至危险。比如过量摄入维生素B6可能会引起神经系统症状和皮肤病变。因此，任何补充维生素B族的行为都应在医生或营养师的指导下进行。
总之，一岁宝宝可以适当摄取维生素B族，但要根据個體差異、需要、年龄和健康状况来决定剂量，同时需谨慎使用。
