十个月大的宝宝是个非常可爱的年龄，他们的身体开始越来越强壮，活动范围也越来越广。由于十个月的宝宝的新陈代谢比较快，因此他们往往会很容易出汗。这时候，我们就需要为宝宝提供一些适合他们的食物，以确保他们健康成长。
对于出汗的宝宝而言，饮食一定要清淡，不要给宝宝吃油腻的食物，这样会加重宝宝的肠胃负担，可能导致腹泻等不舒适的症状。下面是适合十个月宝宝食用的食物:
1. 鸡肉汤：鸡肉含丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强宝宝的免疫力，同时也有很好的清热解毒效果。
2. 粥类食物：米粥、面粥、小米粥等可以为宝宝提供足够的能量和水分，同时也易于消化吸收。
3. 鲜果汁：新鲜水果汁能够为宝宝提供充足的维生素和矿物质，增强宝宝的免疫力。
4. 手打面条：自制的手打面条营养丰富，易于消化，有助于宝宝体内热量的释放。
5. 清淡蔬菜：青菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜都是经过烹饪后不会过于油腻的食物，含有大量的营养成分，有助于宝宝的身体发育。
6. 山楂：山楂可以调节宝宝的血脂水平，缓解口干舌燥的症状。
7. 黄豆和豆腐：豆腐和黄豆都是非常好的天然蛋白质来源，含有大量矿物质和维生素，有助于增强宝宝的免疫力。
8. 鸡蛋：蛋黄中富含的卵磷脂等物质可以提供大量必需的脑营养素，对宝宝的智力发育有非常重要的作用。
9. 莲藕：莲藕可以补气养血，增强宝宝的体质。
10. 牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，有助于宝宝的骨骼发育。
总之，十个月宝宝在饮食上需要注意清淡、易于消化和营养全面的食物，才能为宝宝提供最好的身体保障。同时，也需要保证宝宝的饮食卫生和营养摄入的平衡，才能促进宝宝健康成长。
