一岁宝宝需要补钙来支持他们的骨骼生长和发育。补钙可以通过食物和补充剂来完成。下面是一些补钙的来源：
1. 奶制品：奶制品是一种很好的钙来源。您可以让您的宝宝喝全脂牛奶，酸奶和奶酪。
2. 绿叶蔬菜： 绿叶蔬菜是另一个很好的钙来源。您可以给您的宝宝食用菠菜、甘蓝、芥菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。
3. 鱼类：富含钙的鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。
4. 豆类：豆类也是一个很好的钙来源。您可以让您的宝宝食用豆腐、黄豆和扁豆等豆类。
5. 橙色水果和蔬菜：橙色水果和蔬菜中含有膳食纤维和维生素 C，还有一些钙。包括南瓜、甜椒和甜菜根等等。
当然，多数宝宝喜欢的饮料中也含有钙。选择用奶粉或者是加入钙的饮品可以让宝宝获得更多的钙。如果您的宝宝不能够从食物中摄入足够的钙，您的医生可能会建议您使用补钙剂。请咨询专业医生护理儿童的问题。
