维生素D是维护儿童健康所必需的营养素之一。维生素D有助于维持骨骼的健康，增加钙吸收以及支持免疫系统。但是，儿童对维生素D的需求量因年龄和体重而异。对于两岁的宝宝，他们需要每天摄取400-600IU的维生素D。
宝宝可以从以下几种饮食中获取维生素D：
1. 奶制品：可以让宝宝喝含维生素D的配方奶或全脂牛奶。
2. 鱼：鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等鱼类富含维生素D。它们是宝宝日常饮食的重要组成部分。
3. 食物补充剂：如果宝宝的维生素D摄取量不足，可以通过服用食物补充剂来提高维生素D的摄入量。
除了饮食外，宝宝可以在户外接受日照，以帮助他们的身体产生维生素D。但是建议不要让宝宝在烈日暴晒下长时间停留。
总体而言，宝宝每天摄取400-600IU的维生素D可以帮助他们维持良好的健康。确保宝宝均衡饮食和户外活动，同时在医生的建议下，根据宝宝的实际情况调整维生素D的摄入量。
