当孩子在成长过程中出现营养不良的状况时，父母往往会很担心，担心孩子缺乏钙质所造成的后果。在3岁的宝宝出现缺钙的情况下，需要注意的是，补钙必须是有选择性和科学性的，不宜盲目补钙。
首先，了解宝宝缺钙的原因。在饮食方面，很多孩子一味地喜欢吃垃圾食品，如零食、饮料等，而忽略了蔬菜、水果等富含钙质的食物。其次，由于缺乏户外运动，导致宝宝缺乏日晒和锻炼的机会，使得宝宝的钙吸收状况变得不太理想。
为保证宝宝的骨骼健康发育，家长应该提供含有丰富钙质的食物供宝宝食用。例如牛奶、豆腐、乳酪、虾皮、虾米、深海鱼等，这些食品中含有较为丰富的钙质。同时，进行适量的户外活动，可以增加宝宝的体质，并促进钙的吸收利用。
当然，如果宝宝的缺钙状况较为严重，平时饮食中摄入的钙质无法满足宝宝的需求，家长可以选择口服钙剂。但是，宝宝口服钙剂要在医生的建议下进行，不能盲目使用，以免造成不必要的麻烦。
总之，家长需要了解宝宝缺钙的原因，并通过饮食和运动方式调整宝宝的生活习惯。在必要的时候，可以选用钙剂进行补充。不管是从饮食还是从药物上进行钙的含量的增加，都需要在医生的指导下进行。
