维生素D对于婴儿和幼儿的生长发育非常重要。但是，很多宝宝缺乏足够的维生素D。所以，为了确保宝宝获得足够的维生素D，需要加强饮食和日常生活中的措施，尤其是在冬季或晴天较少的地区。
下面是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼类：比如三文鱼、鲱鱼、鲈鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都是维生素D的良好源。可以将鱼用蒸或者烤的方式制作，这样对孩子的健康更好。
2. 鸡肝：鸡肝也是一种维生素D的良好来源。将鸡肝清洗干净后煮熟，稍稍拍打后切成小碎块，适量添加到宝宝的饭菜中。
3. 蛋类：蛋黄是维生素D的重要来源。一岁宝宝可以吃煮鸡蛋黄或蒸蛋黄，当然也可以直接加入米粉或者饭粥。
4. 蘑菇：蘑菇虽然不是维生素D的达人，但是它也包含维生素D。可以将蘑菇洗干净后，切成小块后烹饪，像蘑菇炖排骨等宝宝都可以吃。
除了以上的食物，还有其他一些可以补充维生素D的方法：
1. 让孩子多晒太阳。早上或傍晚的阳光中，是孩子吸收维生素D的最佳时间。
2. 给宝宝补充维生素D的添加剂。家长可以在药房或者商店购买儿童维生素D的口服或者滴剂，按照医生的建议进行使用。
以上是关于一岁宝宝补充维生素D的一些方法和食物。需要注意的是，食物补充维生素D只是其中的一种方法，与此同时，如给宝宝补充维生素D的添加剂，需要遵循医生的建议。总之，家长需要不断进行调整，为宝宝保证均衡的膳食和充足的维生素D的摄取。
