对于3岁的宝宝来说，身体的发育和健康需要铁和钙这两种营养素的支持。首先来说铁的作用。铁是我们身体中必需的微量元素之一，它可以帮助我们的身体制造血红蛋白和肌肉蛋白，对于宝宝的生长和发育非常的重要。如果宝宝缺乏铁，就可能会出现贫血的现象，表现为疲乏无力、食欲不振、易感冒等。所以，如何确保铁的摄入量非常重要。
其次是钙的作用。钙是宝宝骨骼生长和牙齿发育所必需的营养素。在宝宝的生长发育中，骨骼和牙齿是很重要的，长期缺钙可能导致骨密度不足，促进骨质疏松的产生。所以，钙的摄入量也很重要。
对于3岁的宝宝，建议每天的营养摄入应包括：铁 8 – 10 毫克和钙 700 毫克以上。为了保证宝宝的营养均衡，可以通过食物来摄取，如一些富含铁和钙的食物例如红肉、鸡肉、鸡蛋、海鱼，还可以在蔬菜水果中摄入。
当然，如果宝宝的摄入量无法满足，可以通过补充剂来补充铁和钙，但是需要在医生的建议下进行。需要注意的是，如果宝宝不需要补充含铁的补剂，就不要给他们补充，因为铁也是有毒性的。所以，对于宝宝的营养补充还是需要有针对性和科学性的，不可盲目行动。
总之，对于3岁宝宝来说，铁和钙的摄入量非常重要。只要我们为他们提供足够的营养均衡的食物和剂量，就能让他们健康而快乐地成长。
