五岁的宝宝因为生长发育迅速，需要消耗大量能量，所以经常运动，很容易出汗。在这种情况下，要及时给孩子提供一些适合的食物来保持能量平衡和水分补充。
首先，可以选择富含水分的食物，如西瓜、葡萄、哈密瓜、橙子、苹果等水果，这些水果不仅可以补充水分，还富含维生素和矿物质，有益于孩子的健康成长。此外，蔬菜也是必不可少的，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持孩子身体的正常功能。
其次，可以选择一些易消化的食物，如稀饭、面条、鸡蛋等。这些食物不仅能够满足孩子的能量需求，还能够保护孩子的胃肠道健康。需要注意的是，热量过高、油腻的食物要避免给孩子食用，避免影响他们的胃肠健康。
此外，饮用水也是非常重要的。在孩子运动出汗的时候，需要时刻补充水分，保持身体的水分平衡。建议家长在出门前就给孩子带好水，以便随时喝水。
总之，运动出汗的宝宝需要及时补充水分和营养，以维持身体的正常机能。家长要根据孩子的实际情况，为他们提供合适的食物和饮品。同时，还要时刻关注孩子的身体状况，避免出现脱水和其他健康问题。
