宝宝出汗厉害，需要及时补充水分和营养。这些营养物质包括矿物质和维生素，对于宝宝的生长发育和身体健康至关重要。下面是一些可以帮助宝宝快速补充能量和水分的食物。
1. 椰子水
椰子水含有许多电解质，如钾、钠和氯等，可以极快速地帮助宝宝补充水分和能量。此外，椰子水还含有葡萄糖和果糖，可以更好地为宝宝提供能量。
2. 蔬菜汤
蔬菜汤是一种非常健康的食品，可以为宝宝补充多种营养素和水分。其中特别是胡萝卜和西红柿，富含维生素A和C，能够提高免疫力和促进皮肤的健康。
3. 水果
水果是一种富含水分和能量的食物。水果中富含维生素和矿物质，可以帮助宝宝增强免疫力和促进消化。特别是西瓜、葡萄、苹果和香蕉等水果，更是有效地增加了宝宝的水分摄入。
4. 鸡蛋
鸡蛋是一种非常经济实惠，并富含营养的食品。鸡蛋中含有多种必需氨基酸、维生素和矿物质，可以帮助宝宝建立良好的身体抵抗力，同时提供必要的营养支持。
5. 全麦面包
全麦面包富含复合碳水化合物、膳食纤维及维生素B群，能够有效地抵消不良情绪和疲劳感，是宝宝从汗液中补充能量以及保持健康体重的重要来源。
总之，对于出汗较多的宝宝来说，及时补充水分及营养是很重要的，上述食品可以为宝宝提供足够的水分和营养，帮助宝宝尽快摆脱出汗造成的不适，同时促进身体健康发展。
