宝宝的成长和发育需要充足的营养和钙元素，而牛奶是很好的来源。但是对于那些有过敏史、不喝牛奶或者不吸收的宝宝来说，要怎么补钙呢？下面提供几种常见的补钙方法。
1.豆制品
豆腐、黄豆、豆浆等豆制品是婴幼儿的很好的蛋白质来源，同时含有丰富的钙元素。经过加工的豆制品中，蛋白质和钙的吸收率上升，对于宝宝的消化吸收来说更加的适宜。
2.鱼
选用无刺少骨的鱼品种，如带鱼、秋刀鱼和鲭鱼等，做成鱼浆或者鱼肉泥，加上蔬菜和淀粉类食物一起煮，可以摄取到足量的钙和蛋白质。
3.奶酪
相比于牛奶，奶酪更加浓郁和好吃，常常被家长所喜爱。奶酪是通过乳酸发酵而制成的，可以保留牛奶中的营养物质，而且含有较高的钙和维生素D。将奶酪切成小块，搭配着蔬菜或者水果食用，宝宝可以得到全面的营养。
4.骨头汤
家里剩下的肉骨头可以拿来煮骨头汤，富含胶原蛋白和钙元素，对于宝宝的骨骼发育和免疫力提高非常有效。只需在锅中放入肉骨头、胡萝卜、洋葱等蔬菜和适量清水，煮至水开后改小火慢炖，至少煮上2-3个小时，直至骨头煮烂为止。
总之，对于不喝牛奶的宝宝来说，多样化的食物选择和均衡的营养摄入是重要的。家长可定期到医院进行儿童体检，与医生沟通，才能为宝宝提供更为科学和全面的饮食方案，保证宝宝营养充足、成长顺利。
