小宝宝需要摄入足够的钙质，以促进骨骼发育和维护健康。下面介绍几种能够补钙的食物：
1. 奶类和乳制品。
牛奶、酸奶、奶酪、酸奶等都是含有丰富的钙质的。奶制品可作为小宝宝的主要钙来源，但注意要选择低脂或脱脂的产品，以避免摄入过多的饱和脂肪。
2. 大豆制品。
豆浆、豆腐、豆腐干等都是富含钙质的大豆制品。豆制品还含有其他营养素，如蛋白质和维生素B，可促进小宝宝的健康成长。
3. 鱼类。
含钙丰富的鱼类包括沙丁鱼、鲑鱼、马鲛鱼等。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸、维生素D等营养素，帮助小宝宝吸收和利用钙质。
4. 绿叶蔬菜。
像菠菜、芹菜、茭白等绿色蔬菜中含有丰富的钙质。这些蔬菜也富含维生素K和叶酸等益处于小宝宝健康的营养素。
总的来说，小宝宝以奶类和乳制品为首选来补充钙质，如果不能吸收或者不喜欢奶制品，可以用其他含钙丰富的食物来替代。除了食物，长时间户外晒太阳也有助于小宝宝合成足够的维生素D从而吸收钙质。在宝宝的生活中加入达标的营养，能够更好的帮助宝宝的成长发育。
