预防胎儿畸形的关键是要提供足够的营养和维生素。以下是预防胎儿畸形的饮食建议：
1. 吃新鲜的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和天然抗氧化剂，这些都可以帮助预防婴儿畸形。建议每天吃不少于5份的水果和蔬菜。
2. 均衡的蛋白质摄入：孕妇需要摄入足够的蛋白质来支持胎儿的正常发育。建议每天摄入约70克的蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋类等。
3. 高纤维的食物：膳食纤维有助于保持肠道健康，预防便秘。建议孕妇每天摄入不少于25克的膳食纤维，如全麦面包、糙米、豆类、水果和蔬菜等。
4. 补充叶酸：叶酸是预防脊柱裂和其他神经管缺陷的关键营养素。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸，可以通过饮食或补充剂来获得。
5. 补充维生素D：维生素D对胎儿的正常骨骼发育至关重要。建议孕妇每天摄入10微克的维生素D，可以通过暴露在阳光下、食物或补充剂来获得。
6. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，以及维生素和矿物质。建议孕妇每天摄入少量的坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻和南瓜子等。
总之，孕妇需要保证均衡的饮食，摄入足够的营养和维生素，以帮助预防胎儿畸形。此外，孕妇还需要保持适当的体重、定期进行产前检查、避免有害物质和疾病的接触等，来确保胎儿的健康。
