孕晚期是整个孕期中最关键的时期，宝宝的发育速度非常快，这个阶段妈妈要格外注意饮食，营养供应要充足，同时也要避免一些食物，比如刺激性食物、高糖高脂肪食物等。有些食物是可以帮助孕妇去胎毒，提高母体免疫力和宝宝的体质。
1. 大豆及制品：大豆含有多种生物活性成分，如异黄酮、大豆异黄酮等，可以增强人体的免疫功能，减少胎儿的损伤。
2. 红枣：红枣具有补血益气的作用，含有丰富的维生素C，可以抵抗自由基对人体的损害。
3. 菌类食品：比如木耳、香菇、牛肝菌等，菌类食品有抗氧化作用，可以提高免疫力，保护宝宝的发育。
4. 海藻：海藻中富含碘、钙等矿物质，可以促进宝宝的智力发育，增强母体免疫力。
5. 豆腐：豆腐含有多种氨基酸和矿物质，具有滋阴润燥、益肾固精的作用，可以促进胎儿的发育。
6. 深海鱼类：比如三文鱼、秋刀鱼等，富含不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的智力发育，提高母体免疫力。
总之，孕晚期的饮食需要注意平衡、多样，以满足孕妇和胎儿所需的各种营养成分，同时也要注意避免食用有害食物，确保孕期的健康和宝宝的健康。
